Cómo tratar la anemia en el embarazo: Alimentos jugos y batidos para tratarlo

La anemia es una enfermedad donde se carece de la cantidad adecuada de glóbulos rojos en la sangre. Sufrir de anemia durante la gestación es riesgoso, por esa razón es importante saber cómo combatir la anemia en el embarazo, ya que aumenta el riesgo de de muerte del feto.

Existen algunos tratamientos que te ayudará a combatir la anemia en gestantes.

La primera opción es tomar una dieta variada y equilibrada, con un alto contenido de alimentos ricos en hierro y vitamina. Tales como: hígado, carnes rojas, de aves, frutas (kiwi, naranja, fresas), vegetales verdes, legumbres, etc.

Conoce algunos jugos para combatir la anemia en el embarazo.

• Jugo de remolacha y zanahoria:

este jugo es un clásico y es recomendado para combatir la anemia. Su alto contenido de hierro y otros nutrientes permiten que el paso de los glóbulos rojo aumente. Este jugo es fácil de hacer, solo debes mezclar el zumo de naranja, remolacha y zanahoria y beberlo.

Ingredientes:

• Remolacha (1).
• Naranjas (3).
• Zanahoria (1).
• Jugo de remolacha y fresas:

este dúo de alimentos tiene un alto contenido de hierro, potasio y vitamina C y varias del grupo B. Para la creación de este líquido saludable solo se deben mezclar 6 fresas, 1 remolacha cocida y medio litro de agua.

• Jugo de guayaba y naranja:

ambos alimentos son tradicionales combatientes de la anemia. Esta es la mezcla ideal para elevar la hemoglobina y la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo.

• Jugo natural de frutos rojos y plátano:

los frutos rojos y el plátano se encargan de proporcionar una gran cantidad de hierro y otras sustancias al cuerpo. Por tal razón, si necesitas un subidón energético, solo debes añadir a la batidora 1 taza de frutos rojos, junto con una taza de agua y un plátano. Se recomienda tomar por la mañana ya que se encarga de añadir energía al cuerpo.

• Jugo de espinaca con plátano:

Las plantas verdes tienen un gran contenido de hierro y otras vitaminas y minerales. Este batido ayuda a elevar los niveles de hemoglobina de manera casi inmediata.

Las lentejas son legumbres que poseen un alto contenido de hierro, por lo tanto, su consumo frecuente ayuda a la reproducción de glóbulos rojos en la sangre. A continuación te diremos como preparar las lentejas para combatir la anemia.

Lentejas pasadas por la sartén

Ingredientes

• Lentejas cocidas
• Queso

Preparación: Añade al sartén las lentejas ya cocidas para recalentarlas. Luego de que se hayan calentado muy bien, agrega trozos de queso fresco.

Sopa de lentejas

Ingredientes

• Tomate
• Cebolla
• Zanahoria
• Lentejas
• Sal y pimienta al gusto

Preparación: Se deben lavar previamente las lentejas para eliminar la suciedad, luego de esto se colocan en una olla con suficiente agua. Cuando se encuentren blandas agregar la cebolla, la zanahoria picada en cubos, sal y pimienta, es importante remover cada cierto tiempo. Cuando falten unos minutos para que la zanahoria esté en su punto se le agrega el tomate.

Durante la gestación las mujeres embarazadas se preguntan cómo combatir la anemia.

Lo primero que debe hacer la dama es aumentar la ingesta de hierro con alimentos de origen animal. De la misma manera, incluir en su dieta diaria alimentos verdes y plantas como la albahaca, espinaca, etc.

Algunos doctores recetan suplementos de hierro, pero lo mejor es consumir alimentos naturales y frescos que te aporten la misma cantidad de vitaminas.

• Te recomiendo ver el vídeo donde se habla más del tema de la Anemia

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Algunas mujeres no notan los síntomas de anemia en el embarazo

Generalmente la anemia suele ser severa en las mujeres embarazadas, pero algunas personas las detectan luego de confundirlas con otras enfermedades.

• Piel pálida.
• Pérdida abundante de cabello.
• Uñas frágiles y quebradizas.
• Pérdida del apetito.
• Cansancio excesivo o injustificado.
• Falta de aire, disnea y fatiga.
• Mareos o vértigos.
• Ansiedad.
• Dolor de cabeza.
• Falta de concentración.

No todas las mujeres padecen los mismos síntomas al momento de sufrir anemia. Comúnmente la anemia se detecta a través de los controles periódicos que se realizan las mujeres embarazadas.

¿Existe algún tratamiento de anemia en embarazadas?

Si, estos tratamientos son efectivos y la mayoría inofensivos.

• El primero se trata del consumo de píldoras o pastillas que contengan el suplemento. También se aumenta la ingesta de alimentos con alto contenido de hierro.
• En caso de que los síntomas se tornan más agresivos se deberá considerar una transfusión de sangre.

Alimentos que debes comer si tienes anemia durante el embarazo

Licuado verde

Ingredientes

• Albahaca fresca.
• Media coliflor cocida.
• 1 pepino.
• 2 tazas de tomate.

Preparación: todos los alimentos deben mezclarse en la licuadora, y solo tú decidirás si tomarlo como una sopa fría o calentarlo.

Batido de menta y frutas

Ingredientes

• Arándanos y kiwis (2 tazas).
• Hojas de menta.
• 1 taza de fresas cortadas.

Preparación: añade todos los ingredientes junto con hielo en la batidora.

Sandwich con sésamo

Ingredientes

• Pan con sésamo
• Jamón cocido.

Preparación: añade al pan unas rodajas de queso, jamón cocido y algunas rebanadas de tomate. Puedes pasarlo por un sartén para darle un poco de calor.

Tortilla de espinacas

Ingredientes

• Espinacas frescas o congeladas.
• 2 huevos

Preparación: bate ambos huevos y añade la espinaca cortada, luego condimenta con sal y un poco de pimienta. Coloca en el sartén caliente un poco de aceite y vierte la mezcla.

Batido rojo

Ingredientes

• 1 rábano
• 5 zanahorias
• 1 Patata dulce

Preparación: Mézclalo todo en la batidora y añade agua al gusto. También puedes añadir si lo prefieres zumo de naranja, para asegurarse un mayor aporte de vitaminas.

Desayuno con sésamo

Ingredientes

• Leche
• Cereales que contengan sésamo

Preparación: Es el perfecto desayuno para enfrentar la anemia por la mañana. Solo mezcla la leche con los cereales como haces de forma habitual. El sésamo te hará el aporte de hierro, y la leche el de calcio para que puedas absorber el otro mineral.

Yogur batido 3 en uno

Ingredientes

• Zumo de una naranja
• Un remolacha
• Una zanahoria
• Yogur natural

Preparación: Lo único que debes hacer es mezclar los ingredientes en la batidora, y si tienes tiempo, dejarlo reposar un poco en la nevera. Está buenísimo y tiene mucho hierro y calcio.